Su tutma: bundan kaçınmak için yenilikçi olarak ne yapılmalı?

Ağır bacaklar, gün geçtikçe inip çıkan pullar, bacaklardaki çukurlar: Su tutulması çok can sıkıcı olabilir ve dayanılmaz hale gelebilir, öyle ki günlük hayatımızı olumsuz etkiler.

Vücutta su tutulması gerçekte nedir?

Su tutma, vücut hücrelerinin sıvıları, toksinleri ve mineral tuzlarını tutma sürecidir.

Genellikle sıvı durgunluğu olan alanlar, karın, uyluk ve kalça gibi yağ biriktirmeye yatkınlığın olduğu yerlerde daha fazladır.

Her ne kadar tuhaf görünse de su tutulmasından bahsederken kan dolaşımı da önemli bir rol oynuyor.

Aslında zayıf venöz ve lenfatik dolaşım nedeniyle sıvılar diğer birçok toksinle birlikte durgunlaşır ve azalan oksijen ve besin kaynağı nedeniyle zaten zayıflamış olan hücresel metabolizmayı değiştirebilir.

Özellikle şu duruma dikkat etmenizi öneririz: Su tutulması sadece fazla kilolu olanları etkilemez.

Büyük patolojilerin yokluğunda su tutulmasının kilo alımına katkısı tamamen marjinaldir.

Bununla birlikte, aşırı kilolu olmak diürezi yavaşlatmaya ve dolayısıyla su tutulumunu artırmaya katkıda bulunduğundan, iki şey arasındaki korelasyona dikkat etmek yine de iyidir.

Çünkü Akdeniz diyeti bildiğimiz şey değil
Yemeğin sonunda neden dizginlenemeyen bir tatlı isteği duyarız?
D vitamini hakkında bilinmesi gereken "yenilikçi" her şey
Açlık nöbetlerimizi nasıl daha iyi anlayabilir ve yönetebiliriz?

Su tutulumu olup olmadığı nasıl anlaşılır?

La Su tutma ile karakterize edilir yaygın ödemdokularda sıvı birikmesinin dokuların anormal şekilde şişmesine neden olduğu bir durumdur.

Var bağımsız olarak gerçekleştirilebilecek bir test.

Özellikle şiştiğinden şüphelendiğiniz kısma (genelde uyluğun ön bölgesi, kaval kemiği veya ayak tabanı) başparmağınızı en az 5 saniye kuvvetlice bastırmanız yeterli olacaktır.

Çok dikkat çekecek başparmağımızın bıraktığı bir tür gamze varlığına bağlı olarak az ya da çok derin bir miktar Az çok yüksek sıvı.

Nikel alerjisi hakkında bilmediğiniz her şey...
Metabolik Sendrom nedir? Ve nasıl önlenebilir?
Basınç sorunları? Hepimiz onlara sahibiz, ancak birkaç kural…
Noel döneminde neden kulak iltihabı bu kadar baskın oluyor?

Aşırı sıvı sorunu nasıl ortadan kaldırılır?

Her şeyden önce ihtiyacın varanaliz yaşam tarzı hakkında ayrıntılı olarak ve nedenlerini belirleyin.

Çok çeşitli risklere veya sorunlara karşı dikkatli olmamız gerekir: aşırı alkol tüketimi; kilolu; aşırı tuz tüketimi; madde bağımlılığı; çok dar giysiler; çok yüksek topuklu ayakkabılar; bağışıklık sisteminize zararlı gıdaların alışılmış tüketimi; çok fazla sıvı içmek.

Su tutulmasını ortadan kaldırmak için nasıl hareket edebiliriz?

Yaşam tarzınızı kökten değiştirmek çok önemlidir.

Un iyi beslenme uzmanı iki temel noktadan yola çıkmayı öneriyor: doğru beslenme; yatkınlığınıza uygun fiziksel aktivite.

Bu iki noktadan en önemlisi beslenmedir çünkü o olmadan kalıcı sonuçlar elde edilemez.

Gıda alımıyla ilgili olarak günlük yaşamda saygı duyulmaya değer davranışlar vardır:

lif bakımından zengin ve bağırsak hareketliliğine yardımcı olan sıvılar bakımından zengin bol miktarda sebze tüketin; tercihen askorbik asit (daha çok C Vitamini olarak bilinir) içeren marul, turp, ıspanak, brokoli ve maydanoz tüketin;

meyve tüketimini yalnızca yaz dönemiyle ve yalnızca sabahlarla sınırlandırın (bunun nedeni meyvenin çok fazla fruktoz içermesidir ve tüm şekerler gibi su tutulmasının ana nedenlerinden biridir);

hem basit hem de karmaşık şekerlerin tüketimini azaltmak;

rafine gıdaların tüketimini sınırlandırın;

tahıl tüketimini azaltmak (özellikle glüten içerenler);

süt ve süt ürünleri tüketimini sınırlandırın (keçi sütünü tercih edin);

büyük içkilerden kaçının;

besinleri iyi birleştirmeyi bilmek (örneğin pirinç asla tüketilmemeli ve baklagillerle, patatesle veya balkabağıyla veya meyveli buğdayla karıştırılmamalı);

Balık genel olarak herkes tarafından tolere edilse bile bağışıklık sisteminize uygun hayvansal proteinleri tercih edin.

İkinci çok önemli yönü, yani jimnastiği analiz edelim.

Uyluk ve baldır kaslarını güçlendirecek fiziksel aktiviteler (yüzme, doğada veya dağda yürüyüş) tercih edilir.

Ancak koşu gibi sık sık yere çarpmayı içeren sporlardan kaçınmak daha doğru olacaktır.

Şeker neden insanın en büyük düşmanı oldu?
Tiroidit ve guatr: Bergamo bölgesinde insanlar böyle hastalanıyor
Süt, D vitamini ve osteoporoz: gizli bağlantı nedir?
Depresyon ve beslenme: ayrılmaz bağlantı nedir?

Sonuçlar ne kadar süre sonra görülebilir?

Fiziksel aktivite yapmak çok önemlidir ancak yeme davranışınızı düzeltmezseniz su tutma problemini asla çözemezsiniz.

Hem masada hem de fiziksel aktivite açısından yaşam tarzınızı tamamen değiştirirseniz, bu gerçekten harika olacaktır.a la hız vücudunuz aşırı sıvılardan kurtulmaya başlayacaktır.

İçinde Birkaç hafta Başparmak testini tekrarlayabilirsiniz ve gamzenin gün geçtikçe derinliğini kaybettiğini fark edeceksiniz.

Yüksek trigliseritler: yenilikçi bir bakış açısıyla nedenleri, belirtileri ve çareleri
Kolesterolü yenmek için yenilikçi (ve mantıklı) bir diyet
Alzheimer 'beyin drenajı' ile nasıl önlenir?
Böylece bağırsak bakterileri çocukların uykusunu bozar